Bebendo menos água perco peso?

Bebendo menos água perco peso?

Tenho cerca de 1,78m e peso cerca de 80kg. Gostava de baixar o meu peso para cerca de 75kg. Dado praticar desporto regularmente, será que se beber menos água consigo baixar o peso. Será prejudicial para a minha saúde?

Resposta:

A água não tem qualquer influência para a redução ou o aumento de peso! Pelo contrário, beber água é fundamental para garantir um bom funcionamento do seu organismo.

Para perder gordura, deve concentrar-se em duas coisas: fazer exercício e controlar o seu apetite. O exercício deve ser de intensidade moderada e combinar dois tipos de actividade:

– Uma actividade de características cardiovasculares (corrida lenta, marcha rápida, bicicleta, etc.), durante 30 minutos, 3 a 5 vezes por semana e com uma intensidade moderada (não deve sentir-se demasiado fatigado).

– Uma actividade de fortalecimento muscular (musculação ou aulas de Localizada), pelo menos 2 vezes por semana, em dias alternados com o exercício cardiovascular.

Quanto à alimentação, não esqueça:

Evite os fritos, doces e molhos. Beba água e “fuja” dos refrigerantes e bebidas alcoólicas. Faça várias refeições pequenas ao longo do dia. Evite estar mais do que 2 horas sem comer. Habitue-se a comer pouco de cada vez.

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